Vacanze

Ogni allenamento ha :

  • Prima : Riscaldamento
  • Dopo : Defaticamento / Stretching

Holidays Training

Allenamento 01 8Km  (1km Tirato , 1 Km Medio Alternati)
Allenamento 02 10 x 400mt ( Recupero Attivo 200mt)
Allenamento 03 6 Km a Sensazione
Allenamento 04 8 x 1000mt Ritmo Gara ( Recupero Attivo 200mt)
Allenamento 05 6Km  (300mt Ritmo Gara, 100mt Ritmo Medio Alternati)
Allenamento 06 10 Km Facili
Allenamento 07 8 Km (2km Ritmo Gara , 2 Km Ritmo Medio Alternati)
Allenamento 08 7Km (5 Km Tirati + 2 Km Ritmo Medio)
Allenamento 09 8 x 500mt ( Recupero Attivo 100mt)
Allenamento 10 12 Km Facili