Ogni tipologia di preparazione atletica è sempre costituita dalle seguenti fasi che evito di ripetere in seguito : Riscaldamento iniziale, Defaticamento finale, Esercizi di Potenziamento e Stretching finale .
Obiettivo
Prossime Gare/Obiettivi
Talenti Run
RG = Ritmo Gara
RGP = Ritmo Gara Plus (10″/km + veloce di RG)
RGPP = Ritmo Gara Plus quasi alla morte…
RV = Ritmo Veloce
AM = Alla Morte
RM = Ritmo Medio – [ Recupero]
F = Facile, si corre BENE senza faticare ad un buon ritmo
S = Sensazione
A = Alternare
T = Tenere… ovvero abbassare un po’ il Ritmo ma non perdere troppo velocità
VV = Variazioni di Velocità
CV = Camminata Veloce
C = Camminata
SC= il coach non c’è vi assegno allenamento e si organizzano gruppi/orari/luoghi in chat pubblica (Forresteam Training)
Lunedi 18 Marzo
Corsa Facile, molto facile
Corsa
Rigenerante
Dove? Con chi?
Attività
Si corre 50′ molto molto facile, rigenerando i muscoli “provati” da gare e/o ripetute. Non si forza il ritmo!!!