La mia 3 Comuni del 2017 – Partenza S.Elia
La mia 3 comuni (2017)
Ritorna “La corsa di Miguel”
Si torna a gareggiare , non c’e’ ancora la condizione,ma c’e’ tanta, tantissima voglia di normalita’ e specialmente oggi, di libertà!
2022 – Numeri ForresTeam
A fine anno si fa un piccolo bilancio sulle voci importanti del ForresTeam
L’ora allena-mente
E’ passata oltre una settimana dalla Staffetta 12 x 1 ora Memorial “Alberto Rizzi”, il giusto tempo per poter fare delle considerazioni e riflessioni. Per prima cosa che è una […]
il senso dell’Allenamento
Metodologie di allenamento, tecnica, preparazione, preparazione di obiettivi
Trofeo Podistica Solidarietà
La gara degli Orange che scampato il temporale ha portato il Sole a tutti i partecipanti
Su e giù per Trastevere
Una gara bellissima nel cuore della Roma Trasteverina
Race For…
Una domenica speciale con le Race for … a cornce della Festa della Mamma
La corsa di Miguel
Si torna a gareggiare davvero, non c’e’ ancora la condizione,ma c’e’ tanta, tantissima voglia di normalita’ e specialmente oggi, di libertà!
Aspettando Miguel
10 km veloci Negli ultimi allenamenti abbiamo “simulato” le diverse situazione di una 10km veloce e la parola veloce va gestita al meglio in ogni punto della gara. E’ fondamentale […]
Appia Run – istruzioni per l’uso
Di corsa nella storia Qualche informazione utile per affrontare questa bellissima competizione. Una gara dove non è assolutamente richiesta la “prestazione” ma in quanto gara va rispettata e gestita al […]
La preparazione di una Maratona finisce all’arrivo
Premessa Nessuna gara è uguale all’altra e tanto meno una Maratona! Non si puo’ dare mai niente per scontato e il risultato dipende da tante, troppe variabili che possono in […]
A Ciampino per farvi volare
Resoconto del 2018, informazioni utili sul percorso e la strategia… Un tempo mi lasciavo sorprendere da questa gara, ora non più, conosco ogni metro del percorso e le insidie che […]
Dritto per Dritto fino al mare…
Premessa Così come nel 2020 si chiudeva tutto, ma proprio tutto, il giorno della Roma Ostia, ora nel 2022, pare che tutto si possa riaprire e anche se il Covid […]
Prima della Roma Ostia
(Un piccolo diario per arrivare al meglio alla gara) Premessa Stiamo per partecipare alla mezza Maratona piu’ importante d’Italia, ma anche la più ostica per l’altimetria del percorso e soprattutto […]
Fin che la gamba va…
Quando corri i 300mt in particolare sono due le sensazioni che puoi vivere :– soffri terribilmente dal primo all’ultimo metro– vivi una leggerezza e un benessere entusiasmanti La curiosita’ e’ […]
5000mt Veloce
(Altro che Virtuale!!!) Premessa Sembrava che il COVID appartenesse ad un (brutto) passato e invece si susseguono le ondate, cosi dopo qualche gara a “rischio” si e’ deciso di chiudere […]
Natalina e…
Premessa Per la Festa dell’Immacolata è tradizione correre a Monterotondo la Natalina, un saliscendi di tutto rispetto che faceva da preparazione muscolare per la Best Woman, gara dove provare a […]
Soli mai!
(Allenamenti con il ViceVice) Premessa del coach Sono molto apprensivo con i miei atleti, il ForresTeam nasce e cresce come una famiglia allargata nel mondo dell’atletica leggera. Difficilmente lascio soli […]
Quasi due anni per arrivare ad Ostia…
Premessa Questa Roma Ostia arriva dopo una lunga, lunghissima attesa! E’ stata praticamente la prima gara ad essere annullata dopo l’annuncio che ci recludeva tutti in casa per evitare la […]
Unica e irripetibile
Premessa La Maratona di Roma d’estate… Molti TOP RUNNER, quando li incontri alla partenza di una gara, sono soliti riproporre le solite litanie: “non sono preparato, ho un dolore qua, […]
Un’ora per tutti… o quasi
Le ore del Coach Nell’aria filtrata ancora dalla mascherina si respira una fervente voglia di tornare alla normalità!!! E’ proprio vero che purtroppo si apprezza il valore delle emozioni quando […]
Impariamo l’Atletica Leggera
Premessa Correre, saltare e lanciare sono le capacità di base per esercitare le tante discipline dell’atletica leggera. Ovviamente non è indispensabile saperle praticare tutte, ma puo’ essere interessante e divertente […]
Ride bene chi ride primo!
Premessa Mi è capitato spesso di avere qualcuno che ride per alcune medaglie conquistate ai Campionati Regionali Master. Del resto forse lo farei anche io, a parti opposte… Da dove […]
Esercizi di respirazione
( ovvero come poter aumentare la capacità polmonare ) Premessa La capacità polmonare è la quantità totale di aria che i polmoni possono contenere. Nel tempo, la nostra capacità polmonare […]
noi e l’AllenaMente…
Cosa abbiamo fatto e perchè?!? L’allenamento prevedeva le seguenti ripetute: 2 x 800mt (400mt RG+400mt RGP) [1’30”] 200mt RGPP [30″] + 600mt (200mt RG+400mt RGP) [1′] 800mt (400mt RG+400mt RGP) […]
Tecnica di base
Ovvero come si fa a correre meglio? Ogni sport prevede oltre il talento l’acquisizione della tecnica non solo per vincere ma anche solo per portare a termine una prestazione. Non […]
Spazio e Tempo
Premessa Qualcuno che si ostina a pensare che accumulare chilometri faccia bene potrebbe inorridirsi nel leggere che la corsa a prescindere le distanze si misura in altri termini! Lo spazio […]
Trofeo Liberazione 2021
Premessa Benvenute queste manifestazioni di Atletica Leggera promosse dai Comitati Provinciali e Regionali FIDAL! Queste gare la possibilità ad atleti di elevata qualificazione di realizzare i minimi per le competizioni […]
Giri della Morte
I 400 metri e non solo… Il giro di pista, ovvero la distanza di 400mt, è detto anche il giro della morte! Questa macabra definizione è esplicativa delle sensazioni che […]
Incontri di Primavera
Meeting di Primavera Il comitato Provinciale di Roma FIDAL ha organizzato questo evento di apertura della stagione Outdoor unendo in modo impeccabile le 3 categorie dell’atletica leggera : Corse, Salti […]
Allenamento troppo, troppo poco?
C’è la misura giusta in tutte le cose, compreso lo sport. Gli eccessi possono essere dannosi, così come le carenze. Ecco allora come capire se ci si allena troppo (oppure […]
Pasqua e Pasquino
Caro Pasquino, Voce ribelle der popolo romanocapo de quelli che nun se mettono a pecoronetorna a ruggi’, sveja tutta la popolazioneche abbozza muta ar comanno der ruffiano! Ma chi dice […]
Bitnet & ForresTeam
L’Atletica Leggera cosi come la Vita è fatta di piccole evoluzioni che permettono di raggiungere grandi traguardi. L’incontro con Bitnet ci permette di sfoggiare un grande marchio sulle nostre maglie, […]
Zona Atletica Leggera
Premessa E’ la domenica prcedente al passaggio della nostra regione in zona rossa . Piovono messaggi allarmanti ovunque e ci si divide in due categorie: chi si fa condizionare chi […]
Insieme alla Regina
Preparativi Ci piace molto stare insieme alla Regina e vorremmo diventasse un appuntamento periodico, il ForresTeam insieme ai Cani Sciolti praticando Atletica Leggera, la Regina delle Olimpiadi! Cosi domenica 21 […]
Assalto Marines
Premessa L’usanza del ForresTeam è effettuare un allenamento di potenziamento a Villa Pamphili. Mentre la categoria “tapascioni” si ritrova per girare senza logica e priva di motivazioni nella villa, noi […]
Tecnica di corsa
Premessa Correre non è mai scontato! E’ indispensabile la tecnica per imparare ad ottimizzare le energie. Correre bene fa faticare meno e correre veloce fa correre bene! Mettere in pratica […]
Video Allenamenti II
Allenamenti ForresTeam
xMas 2020
Buon Natale
La (nostra) Best Woman
Premessa Questo, normalmente, era un periodo dell’anno dove ci si metteva a confronto con una 10 chilometri molto tirata per testare le condizioni atletiche e, perchè no, puntare a un […]
CashBack Pocket Guide
Visto il successo dell’iniziativa ho pensato di fare un servizio utile ai Runner e non riassumendo il regolamento per ottenere il rimborso Premesso che bisogna registrarsi con il proprio SPID, […]
Staffette… di Torta
Premessa Dopo la bella domenica di ottobre passata insieme ai Cani Sciolti, abbiamo decisi di ripetere l’esperienza, cosi ci siamo dati appuntamento allo Stadio della Farnesina alle ore 09:30 di […]
Noi e i Cani Sciolti…
Che detto cosi il titolo puo’ far pensare ad una corsa verso il Personal Best di ogni partecipante… rincorso da un branco di cani aggressivi!!! E invece no, è una […]
Ottobrata di Atletica
Premessa Anche se il Meteo prevedeva piogge abbondanti… noi ci ciamo dato lo stesso appuntamento allo stadio delle Farnesina per passare una domenica mattina a respirare e praticare Atletica Leggera […]
Finisce… alla fine!
Premessa Per me e quindi per il ForresTeam, un allenamento non è un passatempo ma un impegno! Non ammetto pause non previste e soprattutto recuperi non allineati alla richiesta della […]
Intensa… mente
Premessa il Ritrovo al Pietro Mennea Quando parcheggio la moto al Mennea lo scenario è sempre mozzafiato. Il prato verdissimo, le statue che ornano di impero la pista assolata. Ormai […]
Challenge
La Sbarra – ForresTeam Premessa Io e Andrea siamo molto simili, almeno per le competizioni. Ci piace puntare sempre al massimo e fino a che non c’è certezza matematica che […]
Tornare a casa
Pietro Mennea ForresTeam’s House Non è osceno se chiamiamo l’impianto Pietro Mennea casa nostra! Ci alleniamo qui quando piove, quando c’è il Sole, al buio… quando spesso siamo i soli […]
Corri al Centro
Ritrovo Domenica 7 Giugno ci siamo dati appuntamento nella nostra attuale sede di allenamento ovvero il Rettilineo Farnesina, cosi chiamiamo noi il rettilineo antistante il Ministero della Farnesina dove ci […]
Mille x Tutti
Premessa L’emergenza sembra rientrata, un pò ovunque si vedono assembramenti più o meno autorizzati tanto che le nostre gare, ancora svolte in perfetta sicurezza e rispettando le distanze sono un […]
Mio Ritmo – Prima Edizione
Premessa Durante questo lockdown, quando oguno di noi ha dato il peggio e il meglio di sè, molti Runner si sono schierati contro “runner improvvisati” ritenendoli usurpatori ingiustificati di spazi […]
Ripartire
Premessa E no, non è a causa di una falsa partenza, ma di un lungo stop! Siamo tutti molto provati da regole che ci hanno relegati in casa in una […]
Al di là del muro
La FASE II è iniziata, prepariamoci al meglio per affrontarla… Premessa Abbiamo lasciato alle spalle una FASE I dove tutto c’ha colto di sopresa e ci ha trovati impreparati anche […]
Rompere il muro
Premessa Se ne sono dette tante riguardo la corsa in periodo di quarantena, e per questo e altri argomenti si è generata una lotta intestina, gli uni contro gli altri, […]
Obiettivo: Preparazione
Premessa Ci sono eventi, specialmente riguardanti la sanità pubblica e quindi anche personale, che sono superiori alle nostre piccole battaglie per ottenere tempi e prestazioni migliori. Questo è un momento […]
Dimagrire correndo… intensamente!
Premessa Dopo le feste si acquisisce sempre qualche chilogrammo di troppo. Certo ci sono persone “invidiatissimi” che non ingrassano neanche se mangiano 20 panettoni, ma la maggior parte, atleti compresi, […]
Gestire le difficoltà
Premessa Durante una gara possono sorgere diversi tipi di difficoltà e per quel che mi riguarda, ora che sono un Runner Medio, le sperimento quasi tutte e posso dare un […]
Respirare con il Diaframma
Premessa I quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci sono sempre impegnati duramente per quando corriamo. Ma c’è un altro muscolo che è importante per la potenza nella […]
Allenamenti in gruppo… e recuperi lampo!
Mentre correvo per le strade della Garbatella mi è venuto in mente questo titolo, la domanda che nasce spontanea riguarderebbe il legame che ci può essere tra il gruppo e […]
Costo Energetico
Premessa Questo articolo che tratta il Costo Energetico è scritto a diverse mani, consolidando alcune mie teorie provenienti non solo da esperienze di allenamenti passati, ma anche da pratica esercitata […]
3000mt da coach…
Ci sono classiche della pista dove non ci sono medaglie in palio, ma un po’ per l’organizzazione impeccabile, un pò per il clima di scampagnata si prestano ad essere una […]
Non voglio mica la Luna!
La preparazione procede spedita, sia per chi prepara la Maratona ed ogni settimana ha qualche “prova di valore” e sia per chi si misura in distanze più brevi cercando di […]
Variazioni d’Ottobre
E’ arrivato il mese delle castagne, dei primi freddi, l’inizio ufficiale dell’autunno e quindi l’inizio delle scuole. Molti non hanno mai smesso di allenarsi, la nostra scuola è sempre aperta […]
Fattore di Potenza
Il fattore di Potenza che si intende in questo articolo non è un contadino della Basilicata né il numero che si deve moltiplicare n volte per sé stesso dove n […]
Arrampicatori a Tolfa
Premessa Ci sono gare come le altre, e ci sono gare speciali che corri per motivazioni più disparate, e poi ci sono gare come l’Arrampicata di Tolfa molto più che […]
Ripetendo in salita
Premessa Come si corre in salita? E in discesa??? Chi mi conosce lo sa, la salita non si corre, si aggredisce! E quando si parla di aggressione si esclude a […]
Agosto potenziale …
Inizia questo mese di piena estate con un gioco di parole : potenziale, che può assumere diverse interpretazioni , dalla fisica come funziona armonica, oppure qualcosa di probabile … facendo una […]
Questione di chimica
Oggi si inizia … dalla fine! Si festeggia la Laurea di Camilla !!! E come sempre accade, quando qualcuno del gruppo ottiene un risultato cosi importante è bello condividere insieme […]
Cenni di … intensita’!
Quanto mi piace questa parola : “Intensità“!!! Concede alla mente un senso di pienezza, non ci si risparmia, non c’ è spazio per i “gne gne” … (Carl Brave voglio […]
C’è un tempo …
Siamo Runner e stiamo imparando che il nostro sport è cadenzato da un tempo, il tempo in cui eseguire le ripetute, un tempo per i recuperi , un tempo per […]
Le Fantastiche 4
Premessa Campionati Italiani Master di Atletica Leggera, fase Regionale, molti Runner non sanno che a Giugno e Luglio la pista si scalda con gare di livello e partecipare non è […]
Lattato e Recupero Attivo
In questo Luglio caldo, che per molti è un grande limite per svolgere un’adeguata preparazione e per pochi … solo uno stato mentale, non è facile trovare la giusta intensità […]
Vicenquanta!
Una Festa speciale … eh si come la Vespa che spopolava quando eravamo “pischelli” e avevamo meno pensieri e più sogni! La 50 Special che tutti abbiamo sognato di guidare […]
Il tempo delle … ripetute
Premessa I Campionati Italiani di Società Master sono alle spalle ormai … un week end intenso e denso di emozioni, quelle emozioni forti che solo l’atletica leggera può regalarti con […]
Velocizzare il Metabolismo basale
Premessa Accelerare il metabolismo basale non è facile o meglio, bisogna sempre fare qualcosa per tenerlo su di giri. Tutti vorremmo quel tipo di metabolismo che permette di mangiare quello che […]
COSA MANGIARE PRIMA E DOPO UN ALLENAMENTO
Premessa Molte persone sono stressate perchè non hanno a disposizione tanto tempo libero. Per questo quando ci si allena è necessario farlo nel modo giusto e ottenere il massimo dei […]
200, 1000 … Compleanni
Premessa E’ una mia fortissima considerazione nella quale credo fermamente : “Correre veloce e correre bene … migliora”!!! Puo’ sembrare lapalissiano ma non lo è affatto … non è facile […]
Roma caput … mundi!
Succede a molti dopo una Maratona di pronunciare la fatidica frase: “questa è l’ultima”!!! A me succede (sempre) prima, nei giorni dove non trovo il tempo di prepararla anche un […]
Running Speed
Running coaches condividono i loro consigli sull’importanza della velocità sia nelle brevi che nelle lunghe distanze La velocità è la chiave per correre – e non solo quando si tratta […]
Senza Piagne
Se scorro indietro nel tempo, sfogliando i ricordi stampati come un libro nella mia mente, ritorno ad un periodo dove molto giovane, quindi sicuramente nel pieno delle mie facoltà fisiche […]
Chi ben prepara …
Chi mi conosce mi ha spesso sentito pronunciare la frase :”Una Maratona non si prepara …” E’ chiaro che è una provocazione, un’iperbole dialettica nella quale però nascondo molte verità […]
Roma Ostia, tutti Felicetti
Sono anni che rendiconto sulla Roma Ostia, e ogni anno con orgoglio commento di grandi prestazioni, di grande forza di volontà e di Personal Best!!! La Roma Ostia, una grande […]
Correndo verso Marzo …
Benvenuto al mese che porta la Primavera!! E correndo correndo siamo arrivati a Marzo, tra una storta , un’influenza, qualcosa si serio e qualcosa di complicato … stiamo tornando tutti […]
Di Sole e d’Azzurro
Il Mennea e’ la nostra casa di allenaemento, ma era un bel po’ che non la vedevamo di Sole e d’Azzurro!!! Noi siamo quelli della notte, che corrono nell’oscurità, che […]
Doppietta d’allenamento
Per molti la doppietta di allenamento ha cadenza giornaliera, per noi già fare due allenamenti consecutivi è un record!!! Ma ogni tanto ce la concediamo per aumentare l’intensità non solo […]
Intensa…mente
Chi ha sposato la filosofia ForresTeam conosce bene la parola composta Intensa…mente, ovvero allenarsi sull’intensità per portare la mente a simulare e gestire grandi sforzi in poco tempo. La concentrazione è […]
Che bel Panorama!!!
Panorama mozzafiato oggi alla Panoramica Half Marathon di Tivoli, una mezza Maratona impegnativa anche per il clima sfavorevole. Il ForresTeam ha una bella rappresentanza per mettere chilometri sulle gambe ma […]
Miguel … in Libertà
Miguel è un poeta! Non a caso uso il tempo presente perchè le emozioni non muoiono mai!!! Lui ha lasciato un segno indelebile nella storia che gli ha strappato la […]
Alla scoperta della curcuma
Regina delle spezie, la curcuma è un prezioso alleato della salute. Depura il fegato, regola il metabolismo, abbassa il colesterolo, aiuta il sistema immunitario… in pratica è un potente medicinale […]
E’ qui la Festa!
In un periodo intenso … molto intenso di lavoro il momento dell’allenamento è un’oasi rigeneratrice capace di ritemprare corpo e soprattutto mente!!! Qualcuno nella stanza dice che sta piovendo, la […]
Firenze al bacio
Premessa del Coach Non voglio assolutamente invadere lo spazio dedicato alle emozioni vissute da chi ha corso la Regina delle distanze, la Maratona. Sono state 3 Maratone molto diverse : […]
La mia prima Maratona
Ravenna 11 Novembre 2018 Prologo Corro da quasi 4 anni e fin da subito ho scelto come squadra la Podistica Solidarietà, una canotta Orange che ci distingue appunto per la […]
SuperFoods
Non è vero che tutti i cibi – purchè naturali – fanno bene nello stesso modo. Ci sono alcuni alimenti che i nutrizionisti hanno definito “superfoods” per il loro alto […]
La Corsa per Giorgia e l’AMIP
Tagliacozzo ci ricorda Solidarietà, Amicizia e soprattutto che Insieme si può, la frase simbolo dell’Associazione di Malati di Ipertensione Polmonare . Partecipare a questa competizione è Il nostro modo Orange […]
And when the saints go marching in …
Oggi the Saints Day c’è la tradizionale Corsa dei Santi, appuntamento imperdibile per una 10 chilometri di corsa nel Cuore di una Roma che ha sempre vissuto il contrasto cristiano/pagano. […]
Un miglio per Ale
Un miglio per Ale è una gara speciale giunta alla quarta edizione. Si corre sempre il 27 Ottobre, il compleanno di Alessandro, un modo per ricordarlo, per sorridere, per divertirci, […]
Corri A.Roma … Corri A.Premio!
Premessa Perchè correre la Corri A.Roma?!?! Questo sarebbe stato il fine settimana dedicato alla Maratona a Staffetta, un evento sportivo imperdibile per la Podistica Solidarietà che ne è detentrice e […]
La mia prima volta a S.Ippolito
Non avevo mai corso questa gara prima, sembra assurdo ma è cosi! Nonostante corra un po’ ovunque da quasi 10 anni, in questa mia seconda vita da Runner, S.Ippolito l’avevo […]
Autunno non te temo …
L’Autunno è arrivato e ha portato i suoi doni: gocce di pioggia e buio a metà allenamento … ma il ForresTeam non si disunisce e nonostante la pioggia e la […]
Un Sabato qualunque …
Il Sabato inizia con un prologo del tardo Venerdi, dopo una dura settimana impegnativa, logorante e decisamente sconfortante … Ma sono sempre ottimista e propositivo allora voglio puntare alla prossima […]
con Laura a lezione da Luca
Sono tante le lezioni di vita che ho ricevuto correndo … e alla corriAmo a Ronciglione ne ho avuta una speciale molto significativa !!!Luca Pulino ha scritto un libro utilizzando […]
perchè in Team è meglio …
Per rispondere a perchè allenarsi in Team è meglio bisogna fare una piccola premessa … Sono tornato alle corse dopo 20 anni di inattività.In quel tempo non c’erano tabelle scaricate da […]
Facile !
Seems easy … sembra facile!?! Quando nella corsa si usa la parola FACILE non è assolutamente scontato associare il reale significato!! Non solo per l’associazione molto soggettiva del termine, ognuno […]
Golden Gala Roma 2018
Il Golden Gala non deluderà le aspettative e regalerà una magnifica notte a tutti gli appassionati di atletica leggera. Giovedì 31 maggio, allo Stadio Olimpico di Roma, andrà in scena […]
I Ragazzi di Roberta
Doverosa Premessa Roberta nasce a Roma nel luglio del 1964, maggiore di tre figli di Anna Maria e Ferdinando, si diploma in ragioneria ed inizia a lavorare a 18 anni. Nel […]
La solita Maratona di Roma?!? No,motivazioni speciali !
Premessa Con quella di oggi sono 8 Maratone di Roma di fila che corro, con alterne prestazioni che vanno dal Personal Best (della nuova vita) ad un tempo, per le […]
Alimentazione da Runner
Premessa Molti Runner accusano problemi di stomaco sia in gara che in allenamento, probabilmente le cause sono un’errata alimentazione e la maggior parte dei disturbi sono evitabili seguendo poche linee […]
ForresTeam alla Roma Ostia
Correre è una passione da vivere e da condividere!!! Ci sono gare dove la prestazione di completa con un racconto per trasmettere le proprie emozioni che arrivano dritte al cuore […]
Roma Ostia … esalta e mai delude!!!
Prologo Cosi come ho scritto su un post di Facebook, in questa corsa verso il mare ci sono … e c’ero anche oltre 30 anni fa, quando ancora non era […]
La Preparazione Atletica: quasi meglio di una gara …
Possono essere le sensazioni vissute in un allenamento migliori di quelle provate in una gara?? Beh forse questo proprio no, sono emozioni diverse … ma oggi non sono state comunque […]
Un Cinquemila per Variare …
Quando metti in programma un Cinquemila già lo sai quale potrebbe essere la reazione del gruppo :”Nooooooooooooooooooooooo”!!! La pista richiama ripetute a Ritmo Veloce, pochi giri , ma intensi … […]
ForresTeam LAB
Prima dell’Allenamento Ci sono giorni intensi di lavoro, nei quali, nonostante l’enorme sforzo profuso, non riesci a concludere rispetto alle aspettative e torneresti a casa indossando abiti di frustrazione, vestiti […]
Ripetute con recupero attivo?!? E’ qui la Festa!!!
Allenamento di ripetute “apparentemente” facile, ma non è affatto cosi!!! 10x300mt con recupero attivo di 100mt a Ritmo Medio. Non è certo la prima volta che pratichiamo questo tipo di […]
Contare le ripetute è … godere solo a metà !
Hai presente quanto si può godere di più se si assapora e si vive intensamente ogni momento del piacere, senza abbassare di un attimo la soglia della percezione??Non c’è da […]
121 Allenamento Palindromo
Uno dei primi algoritmi che si affronta in corsi di linguaggi di programmazione è determinare se una parola è palindroma, ovvero si può ottenere la stessa sequenza di caratteri sia […]
Corsa del Giocattolo
La mia prima volta alla Corsa del Giocattolo!!Eh si , tanti anni di gare su ogni distanza ma, non mi ero mai cimentato in questa bellissima gara, non agonistica, con […]
Natale 2017
La Woman più Best che c’è
Premessa del coach Durante una stagione di preparazione atletica si realizzano cicli di allenamento orientati al raggiungimento di un obiettivo, che puo’ essere un Persona Best o comunque una prestazione al […]
Che Domenica Best…Alè!
Premessa Personal Best è un termine inglese ricorrente tra i Runner. Per qualcuno è un’ossessione, per qualcun altro motivo di vanto, per molti un obiettivo.Ho spiegato più volte che, per […]
Condiziona … Mente
Oggi nel meraviglioso scenario dell’impianto Pietro Mennea, la nostra “casa” degli allenamenti del Venerdi, abbiamo svolto un allenamento prettamente orientato a condizionare la mente. Correre è uno sport , non […]
Tremila … al Massimo!
Tremila di Emilio, un “classico” per tutti i Runner che si allenano in impianti di atletica leggera per migliorare le proprie prestazioni anche sulle gare su strada a suon di […]
3 (mila) il numero perfetto!
Un 3 mila in Atletica Leggera, non è una distanza Olimpica, o meglio lo è stata solo in campo femminile fino al 1992. Sono disciplina Olimpica i tremila siepi , […]
(Corto) Circuito
Oggi è di scena il Circuito!! Era tanto che non eseguivamo questo tipo di allenamento che i più definiscono divertente, per molti è massacrante, per tutti un’occasione per allenarci tutti […]
Allenamenti … AllenaMente!
Quando identifico un “periodo” di allenamento non penso solo ad un obiettivo che ovviamente non è per tutti lo stesso. Piuttosto che fornire tabelle asettiche, volte unicamente a produrre un […]
S.AN Day ( Soglia Anaerobica )
Oggi si determina la SAN ( Soglia Anaerobica ). Cosa è la SAN? E quanti e quali modi ci sono per avere questo dato?!??! Il lattato (o acido lattico) è […]
Trenta … non nuoce?!?
Premessa Una gara di Trenta km è sicuramente una distanza insolita! Un tempo , ora molto lontano , anche la Roma Ostia era di questa lunghezza, partendo dallo Stadio delle […]
Il Runner fa bene il sesso?
Tina Penhollow, docente alla Florida Atlantic University, a proposito di sesso, ha spiegato che uno dei segreti di una buona vita sessuale è l’autostima. Secondo una delle ricerche annuali effettuate dalla Brooks su […]
Staffettisti per mezz’ora!
Ogni anno l’appuntamento è immancabile, SAV (Sport Againist Violence) . Si corre per la Pace, nell’impianto Nando Martellini, ovvero Terme di Caracalla. Squadre di 12 atleti che corrono per 30 […]
Staffetta 12 x mezz’ora
Si lo so, molti che leggeranno sono già veterani di queste competizioni, ma anche io stesso che ne ho corse a centinaia mi trovo a commettere “errori” imperdonabili che poi […]
Scatti di … Emozioni!
La magia delle Staffette
È iniziata la stagione outdoor delle gare in pista e dopo il Trofeo Liberazione che ha visto una sparuta ma dignitosa partecipazione Orange si entra nel vivo con il Trofeo […]
Intenso week end di gare in pista
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E’ Risorto … nun è ‘na bufala!
Essi’! L’opera se po’ di, quasi compiuta tutti adescati dar “social” burattinaro un cinguettante ego … è fonte de denaro: a chi te promette seta … ma te rifila juta!! […]
Roma Ostia, corrono le emozioni …
La Podistica Solidarietà ha saputo portare 506 Atleti al traguardo della rotonda di Ostia, la Mezza Maratona più partecipata d’Italia e a quanto pare anche la più emozionate!!! Perchè ?!?! […]
Di corsa … verso la Maratona di Roma 2017
La preparazione di una Maratona è per molti una tabella da seguire in modo maniacale, lavori densi di chilometri per abituare il corpo e la mente a tenere il ritmo […]
La corsa di Miguel
Miguel era un Runner …era un poeta, ma anche semplicemente un ragazzo a cui è stata “tolta” la vita causa un regime incomprensibile! E’ bello che a distanza di […]
3 comuni … mezzo gaudio!
Il Percorso (tratto dalla presentazione della gara) Il percorso della Maratonina dei Tre Comuni si snoda sul classico anello che congiunge le città di Nepi, Civita Castellana e Castel S. Elia. […]
Le gare di Gennaio 2017
Tra qualche giorno, alla cena sociale, premieremo i vincitori dei vari Criterium 2016, ma l’anno è iniziato, le gare proseguono e siamo nuovamente pronti per ricominiciare! Gennaio ci propone subito 2 […]
Buon Natale !!!
Allenamenti, fatica, sudore e divertimento! Questo è lo spirito del ForresTeam . Serene Festività !!!
Sempre con noi
Con una sola parola si può racchiudere e rappresentare l’Amore incondizionato. Con una sola parola si può indicare il riferimento, la casa … il nido! È la prima parola che […]
Soglia Aerobica e Soglia Anaerobica (SAN)
Benedetta SAN … Vogliamo essere tutti Santi!!! Ci sono tanti Test per calcolare la SAN, più o meno affidabili, e molti in contraddizione… qualche “padre” di questi test parla male […]
Tutti i Santi … Portano a Roma!
Tutti si lamentano per la calca alla partenza, tutti si lamentano per il mancato riscaldamento … tutti si lamentano ma poi … si godono Roma!! Questa gara è caotica, super-partecipata, […]
A Genzano … c’è il pane ma non il piano!
Gara : Corsa del Pane Genzanese 10 km pianura = 0 Domenica difficile per gli spostamenti, c’è la “Gran Fondo” che blocca un po’ ovunque l’uscita e l’accesso della capitale, […]
Orange (e non solo) che vanno in gita …
Premessa Da qualche anno, il nostro Buon..figlio Raffaele ci esorta a partecipare ad una gara che si svolge nella sua città natale , Cava de Tirreni. La gara quest’anno è […]
Dove si è allenato oggi il ForresTeam?!?
Oggi era uno di quei giorni dove siamo senza sede. Dove ci si allena? Lo stadio Pietro Mennea è stato sequestrato da cavalli e “cavallari” e risulta indisponibili fino […]
Treni in corsa
Troppo tempo senza raccontare le gare, le esperienze da condividere e magari qualche “dritta” da regalare, quei piccoli segreti capaci di rosicchiare secondi e a volte addirittura minuti ad una […]
Speata : a volte … tornanti!
Qualche anno fa scrissi questo resoconto, lo ripropongo per coloro che hanno deciso di affrontare questa “sfida”!!! Ovviamente queste sono considerazioni personali, e comunque un’indicazione di affrontare con cautela questa […]
Competiamo e compitiamo in Atletica di Sera …
E’ la seconda serata, ma io ho saltato la prima, impegnato a festeggiare i miei 50 anni!!! In queste gare a parte le iscrizioni e qualche “dritta” dal campo, siamo […]
Correre verso Jenne
Ovvero Presentazione della Jennesina Ogni gara ha qualcosa di speciale per un Runner, per luoghi, persone … eventi! La Jennesina è una di quelle gare che non ti lascia indifferente, […]
Campionati Regionali Individuali MASTER
Due giorni alle Olimpiadi!!! Forse posso essere preso per visionario (mi riesce benissimo) ma non penso di esagerare nel dire che questi campionati nobilitano la figura di Atleta, ti […]
prima del Giro del Lago di Campotosto
Suggerimenti … utili!?!?!? Quest’anno c’è l’insolito cambiamento del calendario per quanto riguarda questa “classica” dell’estate, che nelle quattro edizioni precedenti si è corsa sempre a fine Luglio. Ogni anno si […]
CDS Master 2016
Avevo un Sogno … Certo le cose importanti sono “altre”, ogni giorno si combatte ma, parlando di obiettivi sportivi, e quindi di passione e di passatempo, da quando sono tornato […]
Camminata di beneficenza “San Luigi” IV edizione
Ovvero : Osare e Tenere! Ormai la “Cento” del Passatore è archiviata, almeno nelle gambe, anche se nella mente presenta strascichi presumo indelebili . Finalmente si torna a correre sull’asfalto […]
Criterium Atletica Leggera – Verso i Campionati di Società Master 2016
Ancora non si sono spente le luci sulla fantastica Staffetta 12×30’ allo Stadio delle Terme di Caracalla che ha visto la gioiosa e vincente partecipazione di 72 Atleti Orange, che […]
Punteggi staffetta 12×30′ (Criterium Atletica Leggera)
La staffetta 12 x 1/2 ora è stata inserita nel calendario del Criterium Atletica Leggera. E’ chiaramente una gara anomala di distanza non definita, ma essendo svolta interamente in pista, […]
Sulle Orme del papà (1000 m Criterium Atletica Leggera)
Anche quest’anno c’è un clima di festa. Per noi papà si respira un’aria eccezionale, ma anche per i figli correre mano nella mano con il proprio papà è qualcosa di […]
100 Km del Passatore (Parte Prima)
Prologo Chi mi conosce “oggi” lo sa bene come la penso a proposito di corse “prolungate” , di Ultra e di gare dove non si corre tanto per la prestazione […]
Campestre Oasi di Ninfa
Ogni volta che ci rechiamo nelle regioni Pontine di una cosa siamo certi, incontreremo amici Orange fantastici, generosi, disponibili e sempre sorridenti!!! Questa volta purtroppo il nostro “Ultra” Marco Stravato […]
È tempo di tornare in pista!
Inizia il periodo “caldo” per le gare in pista, tanti appuntamenti per tutti i gusti che arricchiscono il calendario del Criterium Atletica Leggera. 29 maggio – Sulle Orme del papà […]
Race for The Cure
La solidarietà va di corsa … Una nuvola fucsia ha pervaso il centro di Roma, da Circo Massimo, Bocca della Verità passando per piazza Venezia, Colosseo e ritorno a Caracalla […]
Notizie sul “Passatore”
Sapevi già della diretta Twitter e Instagram? Quest’anno, ancora di più, si vogliono coinvolgere tutti: i runners, le istituzioni, il territorio, gli studenti, genitori, partners, i cittadini, le associazioni, i […]
La mia Race for Children
In questa RACE FOR CHILDREN ho un obiettivo particolare: accompagnare Simone nella sua prima gara in Podistica. Si allena con noi da circa un mese e si sta sempre più […]
Race for the Children
Ci sono gare “normali” e gare speciali! Molte gare a cui partecipo hanno finalità umanitarie, ma quando ci sono i “bambini” coinvolti, l’emozione levita ai massimi livelli. Non c’è […]
Trofeo Liberazione
Alla Farnesina c’è aria di festa. Tra mattina e pomeriggio 1.400 atleti di tutte le età partecipano al Trofeo Liberazione. Il livello è buono, c’è tanta gioventù, mentre i Master […]
Ripetute con “vantaggio”
Arrivare allo Stadio “Pietro Mennea” (i Marmi) è sempre un’emozione … anche se è Venerdi, anche se è stata una settimana intensa di lavoro e di tensioni, anche se non […]
Trofeo Liberazione e classifiche Trofeo Stadion
Domenica prossima 24 Aprile allo Stadio della Farnesina si torna in pista per il Trofeo Liberazione, quarta prova del Criterium Atletica Leggera 2016. Gare previste: Uomini: 150 m, 300m (con minimo), 500 […]
2016 … Roma è la prima Maratona !
Avevo dato alcuni consigli su come affrontare questa “emozione lunga 42.195 metri”!!! Qualcuno li ha presi uno ad uno come un “mantra”, qualcun altro ha fatto a modo suo … […]
Trofeo Stadion – dispositivo
Ancora carichi per la Maratona di Roma vissuta da runner o da supporter, eccoci pronti a ritornare in pista per la terza prova del Criterium Atletica Leggera con il Trofeo […]
Come affrontare la Maratona di Roma …
Premessa La Maratona è un viaggio introspettivo, la Maratona di Roma è … percorrere in “qualche ora” la Leggenda!!! Come ogni impresa ha bisogno di follia, di imprevedibilità , di […]
Vola Ciampino 2016 … fair play
Questa volta (appositamente) non avevo scritto la presentazione della gara, e qualcuno me l’ha rimproverato! E io che pensavo che certi racconti passassero indifferenti … Non l’ho scritto perche’ volevo […]
Trofeo Stadion (Criterium Atletica Leggera)
Ancora non è disponibile il dispositivo di gara, ma possiamo cominciare a segnare nel calendario l’appuntamento per il pomeriggio di sabato 16 Aprile allo Stadio della Farnesina per il TROFEO STADION. Il Trofeo Stadion sarà valido […]
un’Americana nel nostro stadio!
Iniziare e finire l’allenamento alla luce del giorno aumenta sicuramente le motivazione e aggiunge il piacere di guardare in faccia i sorrisi del gruppo. Oggi è una sessione “ludica”, si […]
Piramide alla Farnesina
Primo allenamento “legale” … ci vediamo al solito punto (vicino alla rete di protezione del lancio del disco) dello Stadio della Farnesina con il Sole che illumina con un raggio […]
Lunghissimo di Rieti 34 Km …
E cosi oggi abbiamo corso l’ultimo lungo prima della Maratona … Per qualche runner “maniacale” , attento alla preparazione in modo meticoloso, puo’ sembrare molto strano che l’ultimo lungo coincida […]
Lunghissimo di 34 km
Domenica 20 Novembre, dopo la gita in Bus ci troveremo in quel di Rieti a correre una gara di 34 km!!! Ci sono Runner che macinano chilometri settimanalmente per preparare […]
Farnesina 5000 e 10×400
Allenamento Stadio della Farnesina, Mercoledi 16 Marzo : 5000 Medio , recupero 400 m Lento + 10×400 Medio, con recupero passivo di 30″
8×1000 stadio Pietro Mennea
11 Marzo 2016 Il tanto “temuto” allenamento pre-mezza … è scorso fluido sulla testa e sulle gambe dei temerari che hanno sfidato le minacce e si sono presentati allo stadio […]
New York New York
(il mio primo articolo scritto con la Podistica Solidarietà) “Correva “ insieme a me l’anno 1990, quando per la prima volta assaggiai l’intenso e unico sapore dall’effetto sconvolgente e inebriante […]