Intensa… mente

uniti

Premessa il Ritrovo al Pietro Mennea Quando parcheggio la moto al Mennea lo scenario è sempre mozzafiato. Il prato verdissimo, le statue che ornano di impero la pista assolata. Ormai […]

Challenge

Challenge

La Sbarra – ForresTeam Premessa Io e Andrea siamo molto simili, almeno per le competizioni. Ci piace puntare sempre al massimo e fino a  che non c’è certezza matematica che […]

Tornare a casa

backMennea

Pietro Mennea ForresTeam’s House Non è osceno se chiamiamo l’impianto Pietro Mennea casa nostra! Ci alleniamo qui quando piove, quando c’è il Sole, al buio… quando spesso siamo i soli […]

Corri al Centro

PiazzaVenezia

Ritrovo Domenica 7 Giugno ci siamo dati appuntamento nella nostra attuale sede di allenamento ovvero il Rettilineo Farnesina, cosi chiamiamo noi il rettilineo antistante il Ministero della Farnesina dove ci […]

Mille x Tutti

gruppo mille x tutti

Premessa L’emergenza sembra rientrata, un pò ovunque si vedono assembramenti più o meno autorizzati tanto che le nostre gare, ancora svolte in perfetta sicurezza e rispettando le distanze sono un […]

Mio Ritmo – Prima Edizione

cuore

Premessa Durante questo lockdown, quando oguno di noi ha dato il peggio e il meglio di sè, molti Runner si sono schierati contro “runner improvvisati” ritenendoli usurpatori ingiustificati di spazi […]

Ripartire

ripartire

Premessa E no, non è a causa di una falsa partenza, ma di un lungo stop! Siamo tutti molto provati da regole che ci hanno relegati in casa in una […]

Al di là del muro

La FASE II è iniziata, prepariamoci al meglio per affrontarla… Premessa Abbiamo lasciato alle spalle una FASE I dove tutto c’ha colto di sopresa e ci ha trovati impreparati anche […]

Rompere il muro

wall

Premessa Se ne sono dette tante riguardo la corsa in periodo di quarantena, e per questo e altri argomenti si è generata una lotta intestina, gli uni contro gli altri, […]

Obiettivo: Preparazione

preparazione atletica

Premessa Ci sono eventi, specialmente riguardanti la sanità pubblica e quindi anche personale, che sono superiori alle nostre piccole battaglie per ottenere tempi e prestazioni migliori. Questo è un momento […]

Dimagrire correndo… intensamente!

Missi

Premessa Dopo le feste si acquisisce sempre qualche chilogrammo di troppo. Certo ci sono persone “invidiatissimi”  che non ingrassano neanche se mangiano 20 panettoni, ma la maggior parte, atleti compresi, […]

Gestire le difficoltà

scamarcio sbuffa

Premessa Durante una gara possono sorgere diversi tipi di difficoltà e per quel che mi riguarda, ora che sono un Runner Medio, le sperimento quasi tutte e posso dare un […]

Respirare con il Diaframma

diaframma

Premessa I quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci sono sempre impegnati duramente per quando corriamo. Ma c’è un altro muscolo che è importante per la potenza nella […]

Allenamenti in gruppo… e recuperi lampo!

gruppetto pranzo

Mentre correvo per le strade della Garbatella mi è venuto in mente questo titolo, la domanda che nasce spontanea riguarderebbe il legame che ci può essere tra il gruppo e […]

Costo Energetico

Appoggio Perfetto

Premessa Questo articolo che tratta il Costo Energetico è scritto a diverse mani, consolidando alcune mie teorie provenienti non solo da esperienze di allenamenti passati, ma anche da pratica esercitata […]

3000mt da coach…

3000 emilio

Ci sono classiche della pista dove non ci sono medaglie in palio, ma un po’ per l’organizzazione impeccabile, un pò per il clima di scampagnata si prestano ad essere una […]

Non voglio mica la Luna!

ioela luna

La preparazione procede spedita, sia per chi prepara la Maratona ed ogni settimana ha qualche “prova di valore” e sia per chi si misura in distanze più  brevi cercando di […]

Variazioni d’Ottobre

coreografia

E’ arrivato il mese delle castagne, dei primi freddi, l’inizio ufficiale dell’autunno e quindi l’inizio delle scuole.  Molti non hanno mai smesso di allenarsi,  la nostra scuola è sempre aperta […]

Fattore di Potenza

tacchi

Il fattore di Potenza che si intende in questo articolo non è un contadino della Basilicata né il numero che si deve moltiplicare n volte per sé stesso dove n […]

Arrampicatori a Tolfa

trionfo

Premessa Ci sono gare come le altre, e ci sono gare speciali che corri per motivazioni più disparate, e poi ci sono gare come l’Arrampicata di Tolfa molto più che […]

Ripetendo in salita

glori

Premessa Come si corre in salita? E in discesa??? Chi mi conosce lo sa, la salita non si corre, si aggredisce! E quando si parla di aggressione si esclude a […]

Agosto potenziale …

marines

Inizia questo mese di piena estate con un gioco di parole : potenziale, che può assumere diverse interpretazioni , dalla fisica come funziona armonica, oppure qualcosa di probabile … facendo una […]

Questione di chimica

tram

Oggi si inizia … dalla fine! Si festeggia la Laurea di Camilla !!! E come sempre accade, quando qualcuno del gruppo ottiene un risultato cosi importante è bello condividere insieme […]

Cenni di … intensita’!

Sole

Quanto mi piace questa parola : “Intensità“!!!  Concede alla mente un senso di pienezza, non ci si risparmia, non c’ è spazio per i “gne gne” … (Carl Brave voglio […]

C’è un tempo …

Siamo Runner e stiamo imparando che il nostro sport è cadenzato da un tempo, il tempo in cui eseguire le ripetute, un tempo per i recuperi , un tempo per […]

Le Fantastiche 4

Premessa Campionati Italiani Master di Atletica Leggera, fase Regionale, molti Runner non sanno che a Giugno e Luglio la pista si scalda con gare di livello e partecipare non è […]

Lattato e Recupero Attivo

faccione

In questo Luglio caldo, che per molti è  un grande limite per svolgere un’adeguata preparazione e per pochi … solo uno stato mentale, non è facile trovare la giusta  intensità […]

Vicenquanta!

Festa

Una Festa speciale … eh si come la Vespa che spopolava quando eravamo “pischelli” e avevamo  meno pensieri e più sogni! La 50 Special che tutti abbiamo sognato di guidare […]

Il tempo delle … ripetute

tuttiqui

Premessa I Campionati Italiani di Società Master sono alle spalle ormai … un week end intenso e denso di emozioni, quelle emozioni forti che solo l’atletica leggera può regalarti con […]

Velocizzare il Metabolismo basale

metabolismo basale

Premessa Accelerare il metabolismo basale non è facile o meglio, bisogna sempre fare qualcosa per tenerlo su di giri. Tutti vorremmo quel tipo di metabolismo che permette di mangiare quello che […]

COSA MANGIARE PRIMA E DOPO UN ALLENAMENTO

Alimenti

Premessa Molte persone sono stressate perchè non hanno a disposizione tanto tempo libero. Per questo quando ci si allena è necessario farlo nel modo giusto e ottenere il massimo dei […]

200, 1000 … Compleanni

regalo

Premessa E’ una mia fortissima considerazione nella quale credo fermamente : “Correre veloce e correre bene … migliora”!!! Puo’ sembrare lapalissiano ma non lo è affatto … non è facile […]

Roma caput … mundi!

Silvia

Succede a molti dopo una Maratona di pronunciare la fatidica frase: “questa è l’ultima”!!! A me succede (sempre) prima, nei giorni dove non trovo il tempo di prepararla anche un […]

Running Speed

FabioSprint

Running coaches condividono i loro consigli sull’importanza della velocità sia nelle brevi che nelle lunghe distanze La velocità è la chiave per correre – e non solo quando si tratta […]

Senza Piagne

senzapiagne

Se scorro indietro nel tempo, sfogliando i ricordi stampati come un libro nella mia mente, ritorno ad un periodo dove molto giovane, quindi sicuramente nel pieno delle mie facoltà fisiche […]

Chi ben prepara …

5000

Chi mi conosce mi ha spesso sentito pronunciare la frase :”Una Maratona non si prepara …”  E’ chiaro che è una provocazione, un’iperbole dialettica nella quale però nascondo molte verità […]

Roma Ostia, tutti Felicetti

touch

Sono anni che rendiconto sulla Roma Ostia, e ogni anno con orgoglio commento di grandi prestazioni, di grande forza di volontà e di Personal Best!!! La Roma Ostia, una grande […]

Correndo verso Marzo …

lippina

Benvenuto al mese che porta la Primavera!! E correndo correndo siamo arrivati a Marzo, tra una storta , un’influenza, qualcosa si serio e qualcosa di complicato … stiamo tornando tutti […]

Di Sole e d’Azzurro

sole

Il Mennea e’ la nostra casa di allenaemento, ma era un bel po’ che non la vedevamo di Sole e d’Azzurro!!! Noi siamo quelli della notte, che corrono nell’oscurità, che […]

Doppietta d’allenamento

faccia

Per molti la doppietta di allenamento ha cadenza giornaliera, per noi già fare due allenamenti consecutivi è un record!!! Ma ogni tanto ce la concediamo per aumentare l’intensità non solo […]

Intensa…mente

forresteam

Chi ha sposato la filosofia ForresTeam conosce bene la parola composta Intensa…mente, ovvero allenarsi sull’intensità per portare la mente a simulare e gestire grandi sforzi in poco tempo. La concentrazione è […]

Che bel Panorama!!!

Panorama mozzafiato oggi alla Panoramica Half Marathon di Tivoli, una mezza Maratona impegnativa anche per il clima sfavorevole. Il ForresTeam ha una bella rappresentanza per mettere chilometri sulle gambe ma […]

Miguel … in Libertà

miguel

Miguel è un poeta! Non a caso uso il tempo presente perchè le emozioni non muoiono mai!!! Lui ha lasciato un segno indelebile nella storia che gli ha strappato la […]

Alla scoperta della curcuma

Curcuma

Regina delle spezie, la curcuma è un prezioso alleato della salute. Depura il fegato, regola il metabolismo, abbassa il colesterolo, aiuta il sistema immunitario… in pratica è un potente medicinale […]

E’ qui la Festa!

GruppoFT

In un periodo intenso … molto intenso di lavoro il momento dell’allenamento  è un’oasi rigeneratrice capace di ritemprare corpo e soprattutto mente!!! Qualcuno nella stanza dice che sta piovendo, la […]

Firenze al bacio

FirenzeMarathon

Premessa del Coach Non voglio assolutamente invadere lo spazio dedicato alle emozioni vissute da chi ha corso la Regina delle distanze, la Maratona. Sono state 3 Maratone molto diverse : […]

La mia prima Maratona

Ravenna

Ravenna 11 Novembre 2018 Prologo Corro da quasi 4 anni e fin da subito ho scelto come squadra la Podistica Solidarietà, una canotta Orange che ci distingue appunto per la […]

SuperFoods

ribes

Non è vero che tutti i cibi – purchè naturali – fanno bene nello stesso modo. Ci sono alcuni alimenti che i nutrizionisti hanno definito “superfoods” per il loro alto […]

La Corsa per Giorgia e l’AMIP

Giorgia

Tagliacozzo ci ricorda Solidarietà, Amicizia e soprattutto che Insieme si può, la frase simbolo dell’Associazione di Malati di Ipertensione Polmonare . Partecipare a questa competizione è Il nostro modo Orange […]

And when the saints go marching in …

gazebo

Oggi the Saints Day c’è la tradizionale Corsa dei Santi, appuntamento imperdibile per una 10 chilometri di corsa nel Cuore di una Roma che ha sempre vissuto il contrasto cristiano/pagano. […]

Un miglio per Ale

Ale

Un miglio per Ale è una gara speciale giunta alla quarta edizione. Si corre sempre il 27 Ottobre, il compleanno di Alessandro, un modo per ricordarlo, per sorridere, per divertirci, […]

Corri A.Roma … Corri A.Premio!

noi

Premessa Perchè correre la Corri A.Roma?!?! Questo sarebbe stato il fine settimana dedicato alla Maratona a Staffetta, un evento sportivo imperdibile per la Podistica Solidarietà che ne è detentrice e […]

La mia prima volta a S.Ippolito

ioeSTe

Non avevo mai corso questa gara prima, sembra assurdo ma è cosi! Nonostante corra un po’ ovunque da quasi 10 anni, in questa mia seconda vita da Runner, S.Ippolito l’avevo […]

Autunno non te temo …

Orange

L’Autunno è arrivato e ha portato i suoi doni: gocce di pioggia e buio a metà allenamento … ma il ForresTeam non si disunisce e nonostante la pioggia e la […]

Un Sabato qualunque …

RobySmile

Il Sabato inizia con un prologo del tardo Venerdi, dopo una dura settimana impegnativa, logorante e decisamente sconfortante … Ma sono sempre ottimista  e propositivo allora voglio puntare alla prossima […]

con Laura a lezione da Luca

Abbraccio

Sono tante le lezioni di vita che ho ricevuto correndo … e alla corriAmo a Ronciglione ne ho avuta una speciale molto significativa !!!Luca Pulino ha scritto un libro utilizzando […]

perchè in Team è meglio …

ForresTeam

Per rispondere a perchè allenarsi in Team è meglio bisogna fare una piccola premessa … Sono tornato alle corse dopo 20 anni di inattività.In quel tempo non c’erano tabelle scaricate da […]

Facile !

ForresTeam

Seems easy … sembra facile!?! Quando nella corsa si usa la parola FACILE non è assolutamente scontato associare il reale significato!! Non solo per l’associazione molto soggettiva del termine, ognuno […]

Golden Gala Roma 2018

Golden Gala

Il Golden Gala non deluderà le aspettative  e regalerà una magnifica notte a tutti gli appassionati di atletica leggera. Giovedì 31 maggio, allo Stadio Olimpico di Roma, andrà in scena […]

I Ragazzi di Roberta

Roberta

Doverosa Premessa Roberta nasce a Roma nel luglio del 1964, maggiore di tre figli  di Anna Maria e Ferdinando, si diploma in ragioneria ed inizia a lavorare a 18 anni. Nel […]

La solita Maratona di Roma?!? No,motivazioni speciali !

Maratona Roma

Premessa Con quella di oggi sono 8 Maratone di Roma di fila che corro, con alterne prestazioni che vanno dal Personal Best (della nuova vita) ad un tempo, per le […]

Alimentazione da Runner

Carboidrati

Premessa Molti Runner accusano problemi di stomaco sia in gara che in allenamento, probabilmente le cause sono un’errata alimentazione e la maggior parte dei disturbi sono evitabili seguendo poche linee […]

ForresTeam alla Roma Ostia

Partenza

Correre è una passione da vivere e da condividere!!! Ci sono gare dove la prestazione di completa con un racconto per trasmettere le proprie emozioni che arrivano dritte al cuore […]

Roma Ostia … esalta e mai delude!!!

cellophan

Prologo Cosi come ho scritto su un post di Facebook, in questa corsa verso il mare ci sono … e c’ero anche oltre 30 anni fa, quando ancora non era […]

La Preparazione Atletica: quasi meglio di una gara …

Atletica

Possono  essere le sensazioni vissute in un allenamento  migliori di quelle provate in una gara?? Beh forse questo proprio no, sono emozioni diverse … ma oggi non sono state comunque […]

Un Cinquemila per Variare …

Quando metti in programma un Cinquemila già lo sai quale potrebbe essere la reazione del gruppo :”Nooooooooooooooooooooooo”!!! La pista richiama ripetute a Ritmo Veloce, pochi giri , ma intensi … […]

ForresTeam LAB

Prima dell’Allenamento Ci sono giorni intensi di lavoro, nei quali, nonostante l’enorme sforzo profuso, non riesci a concludere rispetto alle aspettative e torneresti a casa indossando abiti di frustrazione, vestiti […]

Ripetute con recupero attivo?!? E’ qui la Festa!!!

Allenamento di ripetute “apparentemente” facile, ma non è affatto cosi!!! 10x300mt con recupero attivo di 100mt a Ritmo Medio. Non è certo la prima volta che pratichiamo questo tipo di […]

Contare le ripetute è … godere solo a metà !

Hai presente quanto si può godere di più se si assapora e si vive intensamente ogni momento del piacere, senza abbassare di un attimo la soglia della percezione??Non c’è da […]

121 Allenamento Palindromo

Uno dei primi algoritmi che si affronta in corsi di linguaggi di programmazione è determinare se una parola è palindroma, ovvero si può  ottenere la stessa sequenza di caratteri sia […]

Corsa del Giocattolo

La mia prima volta alla Corsa del Giocattolo!!Eh si , tanti anni di gare su ogni distanza ma, non mi ero mai cimentato in questa bellissima gara, non agonistica, con […]

Natale 2017

La Woman più Best che c’è

Premessa del coach Durante una stagione di preparazione atletica si  realizzano cicli di allenamento orientati al raggiungimento di un obiettivo, che puo’ essere un Persona Best o comunque una prestazione al […]

Che Domenica Best…Alè!

Premessa Personal Best è un termine inglese ricorrente tra i Runner. Per qualcuno è un’ossessione, per qualcun altro motivo di vanto, per molti un obiettivo.Ho spiegato più volte che, per […]

Condiziona … Mente

Oggi nel meraviglioso scenario dell’impianto Pietro Mennea, la nostra “casa” degli allenamenti del Venerdi, abbiamo svolto un allenamento prettamente orientato a condizionare la mente. Correre è uno sport , non […]

Tremila … al Massimo!

Tremila di Emilio, un “classico” per tutti i Runner che si allenano in impianti di atletica leggera per migliorare le proprie prestazioni anche sulle gare su strada a suon di […]

3 (mila) il numero perfetto!

Un 3 mila in Atletica Leggera, non è una distanza Olimpica, o meglio lo è stata solo in campo femminile fino al 1992. Sono disciplina Olimpica i tremila siepi , […]

(Corto) Circuito

Oggi è di scena il Circuito!! Era tanto che non eseguivamo questo tipo di allenamento che i più definiscono divertente, per molti è massacrante, per tutti un’occasione per allenarci tutti […]

Allenamenti … AllenaMente!

Quando identifico un “periodo” di allenamento non penso solo ad un obiettivo che ovviamente non è per tutti lo stesso. Piuttosto che fornire tabelle asettiche, volte unicamente a produrre un […]

S.AN Day ( Soglia Anaerobica )

Oggi si determina la SAN ( Soglia Anaerobica ). Cosa è la SAN? E quanti e quali modi ci sono per avere questo dato?!??! Il lattato (o acido lattico) è […]

Trenta … non nuoce?!?

 Premessa Una gara di Trenta km è sicuramente una distanza insolita! Un tempo , ora molto lontano , anche la Roma Ostia era di questa lunghezza, partendo dallo Stadio delle […]

Il Runner fa bene il sesso?

Tina Penhollow, docente alla Florida Atlantic University, a proposito di sesso, ha spiegato  che uno dei segreti di una buona vita sessuale è l’autostima. Secondo una delle ricerche annuali effettuate dalla Brooks su […]

Staffettisti per mezz’ora!

staffetta

Ogni anno l’appuntamento è immancabile, SAV (Sport Againist Violence) . Si corre per la Pace, nell’impianto Nando Martellini, ovvero Terme di Caracalla. Squadre di 12 atleti che corrono per 30 […]

Staffetta 12 x mezz’ora

Si lo so, molti che leggeranno sono già veterani di queste competizioni, ma anche io stesso che ne ho corse a centinaia mi trovo a commettere “errori” imperdonabili che poi […]

Scatti di … Emozioni!

La magia delle Staffette

È iniziata la stagione outdoor delle gare in pista e dopo il Trofeo Liberazione che ha visto una sparuta ma dignitosa partecipazione Orange si entra nel vivo con il Trofeo […]

Intenso week end di gare in pista

Clicca per saperne di più

E’ Risorto … nun è ‘na bufala!

Essi’! L’opera se po’ di, quasi compiuta tutti adescati dar “social” burattinaro un cinguettante ego … è fonte de denaro: a chi te promette seta … ma te rifila juta!! […]

Roma Ostia, corrono le emozioni …

La Podistica Solidarietà ha saputo portare 506 Atleti al traguardo della rotonda di Ostia, la Mezza Maratona più partecipata d’Italia e a quanto pare anche la più emozionate!!! Perchè ?!?!  […]

Di corsa … verso la Maratona di Roma 2017

La preparazione di una Maratona è per molti una tabella da seguire in modo maniacale, lavori densi di chilometri per abituare il corpo e la mente a tenere il ritmo […]

La corsa di Miguel

  Miguel era un Runner …era un poeta, ma anche semplicemente un ragazzo a cui è stata “tolta” la vita causa un regime incomprensibile! E’ bello che a distanza di […]

3 comuni … mezzo gaudio!

Il Percorso  (tratto dalla presentazione della gara) Il percorso della Maratonina     dei Tre Comuni si snoda sul classico anello che congiunge le città di Nepi, Civita Castellana e Castel S. Elia. […]

Le gare di Gennaio 2017

Tra qualche giorno, alla cena sociale, premieremo i vincitori dei vari Criterium 2016, ma l’anno è iniziato, le gare proseguono e siamo nuovamente pronti per ricominiciare! Gennaio ci propone subito 2 […]

Buon Natale !!!

Allenamenti, fatica, sudore e divertimento! Questo è lo spirito del ForresTeam . Serene Festività !!!  

Sempre con noi

Con una sola parola si può racchiudere e rappresentare l’Amore incondizionato. Con una sola parola si può indicare il riferimento, la casa … il nido! È la prima parola che […]

Soglia Aerobica e Soglia Anaerobica (SAN)

Benedetta SAN … Vogliamo essere tutti  Santi!!! Ci sono tanti Test per calcolare la SAN, più o meno affidabili, e molti in contraddizione… qualche “padre” di questi test parla male […]

Tutti i Santi … Portano a Roma!

Tutti si lamentano per la calca alla partenza, tutti si lamentano per il mancato riscaldamento … tutti si lamentano ma poi … si godono Roma!! Questa gara è caotica, super-partecipata, […]

A Genzano … c’è il pane ma non il piano!

Gara : Corsa del Pane Genzanese 10 km pianura = 0 Domenica difficile per gli spostamenti, c’è la “Gran Fondo” che blocca un po’ ovunque l’uscita e l’accesso della capitale, […]

Orange (e non solo) che vanno in gita …

Premessa Da qualche anno, il nostro Buon..figlio Raffaele ci esorta  a partecipare ad una gara che si svolge nella sua città natale , Cava de Tirreni. La gara quest’anno è […]

Dove si è allenato oggi il ForresTeam?!?

  Oggi era uno di quei giorni dove siamo senza sede. Dove ci si allena? Lo stadio Pietro Mennea è stato sequestrato da cavalli e “cavallari” e risulta indisponibili fino […]

Treni in corsa

Troppo tempo senza raccontare le gare, le esperienze da condividere e magari qualche “dritta” da regalare, quei piccoli segreti capaci di rosicchiare secondi e a volte addirittura minuti ad una […]

Speata : a volte … tornanti!

Qualche anno fa scrissi questo resoconto, lo ripropongo per coloro che hanno deciso di affrontare questa “sfida”!!! Ovviamente queste sono considerazioni personali, e comunque un’indicazione di affrontare con cautela  questa […]

Competiamo e compitiamo in Atletica di Sera …

E’ la seconda serata, ma  io ho saltato la prima, impegnato a festeggiare i miei 50 anni!!! In queste gare a parte le iscrizioni e qualche “dritta” dal campo, siamo […]

Correre verso Jenne

Ovvero Presentazione della Jennesina Ogni gara ha qualcosa di speciale per un Runner, per luoghi, persone … eventi! La Jennesina è una di quelle gare che non ti lascia indifferente, […]

Campionati Regionali Individuali MASTER

  Due giorni alle Olimpiadi!!! Forse posso essere preso per visionario (mi riesce benissimo) ma non penso di esagerare nel dire che questi campionati nobilitano la figura di Atleta, ti […]

prima del Giro del Lago di Campotosto

Suggerimenti … utili!?!?!? Quest’anno c’è l’insolito cambiamento del calendario per quanto riguarda questa “classica” dell’estate, che nelle quattro edizioni precedenti si è corsa sempre a fine Luglio. Ogni anno si […]

CDS Master 2016

Avevo un Sogno … Certo le cose importanti sono “altre”, ogni giorno si combatte ma, parlando di obiettivi sportivi, e quindi di passione e di passatempo, da quando sono tornato […]

Camminata di beneficenza “San Luigi” IV edizione

Ovvero :  Osare e Tenere! Ormai la “Cento” del Passatore è archiviata, almeno nelle gambe, anche se nella mente presenta strascichi presumo indelebili . Finalmente si torna a correre sull’asfalto […]

Criterium Atletica Leggera – Verso i Campionati di Società Master 2016

Ancora non si sono spente le luci sulla fantastica Staffetta 12×30’ allo Stadio delle Terme di Caracalla che ha visto la gioiosa e vincente partecipazione di 72 Atleti Orange, che […]

Punteggi staffetta 12×30′ (Criterium Atletica Leggera)

La staffetta 12 x 1/2 ora è stata inserita nel calendario del Criterium Atletica Leggera. E’ chiaramente una gara anomala di distanza non definita, ma essendo svolta interamente in pista, […]

Sulle Orme del papà (1000 m Criterium Atletica Leggera)

Anche quest’anno c’è un clima di festa. Per noi papà si respira un’aria eccezionale, ma anche per i figli correre mano nella mano con il proprio papà è qualcosa di […]

100 Km del Passatore (Parte Prima)

Prologo Chi mi conosce “oggi” lo sa bene come la penso a proposito di corse “prolungate” , di Ultra e di gare dove non si corre tanto per la prestazione […]

Campestre Oasi di Ninfa

Ogni volta che ci rechiamo nelle regioni Pontine di una cosa siamo certi, incontreremo amici Orange fantastici, generosi, disponibili e sempre sorridenti!!! Questa volta purtroppo il nostro “Ultra” Marco Stravato […]

È tempo di tornare in pista!

Inizia il periodo “caldo” per le gare in pista, tanti appuntamenti per tutti i gusti che arricchiscono il calendario del Criterium Atletica Leggera. 29 maggio – Sulle Orme del papà […]

Race for The Cure

La solidarietà va di corsa … Una nuvola fucsia ha pervaso il centro di Roma, da Circo Massimo, Bocca della Verità passando per piazza Venezia, Colosseo e ritorno a Caracalla […]

Notizie sul “Passatore”

Sapevi già della diretta Twitter e Instagram? Quest’anno, ancora di più, si vogliono coinvolgere tutti: i runners, le istituzioni, il territorio, gli studenti, genitori, partners, i cittadini, le associazioni, i […]

La mia Race for Children

In questa RACE FOR CHILDREN ho un obiettivo particolare: accompagnare Simone nella sua prima gara in Podistica. Si allena con noi da circa un mese e si sta sempre più […]

Race for the Children

  Ci sono gare “normali” e gare speciali! Molte gare a cui partecipo hanno finalità umanitarie, ma quando ci sono i “bambini” coinvolti, l’emozione levita ai massimi livelli. Non c’è […]

Trofeo Liberazione

Alla Farnesina c’è aria di festa. Tra mattina e pomeriggio 1.400 atleti di tutte le età partecipano al Trofeo Liberazione. Il livello è buono, c’è tanta gioventù, mentre i Master […]

Ripetute con “vantaggio”

Arrivare allo Stadio “Pietro Mennea” (i Marmi) è sempre un’emozione … anche se è Venerdi, anche se è stata una settimana intensa di lavoro e di tensioni, anche se non […]

Trofeo Liberazione e classifiche Trofeo Stadion

Domenica prossima 24 Aprile allo Stadio della Farnesina si torna in pista per il Trofeo Liberazione, quarta prova del Criterium Atletica Leggera 2016. Gare previste: Uomini: 150 m, 300m (con minimo), 500 […]

2016 … Roma è la prima Maratona !

Avevo dato alcuni consigli su come affrontare questa “emozione lunga 42.195 metri”!!! Qualcuno li ha presi uno ad uno come un “mantra”, qualcun altro ha fatto a modo suo … […]

Trofeo Stadion – dispositivo

Ancora carichi per la Maratona di Roma vissuta da runner o da supporter, eccoci pronti a ritornare in pista per la terza prova del Criterium Atletica Leggera con il Trofeo […]

Come affrontare la Maratona di Roma …

Maratona Internazionale di Roma

Premessa  La Maratona è un viaggio introspettivo, la Maratona di Roma è … percorrere in “qualche ora” la Leggenda!!! Come ogni impresa ha bisogno di follia, di imprevedibilità , di […]

Vola Ciampino 2016 … fair play

Questa volta (appositamente) non avevo scritto la presentazione della gara, e qualcuno me l’ha rimproverato! E io che pensavo che certi racconti passassero indifferenti … Non l’ho scritto perche’ volevo […]

Trofeo Stadion (Criterium Atletica Leggera)

Ancora non è disponibile il dispositivo di gara, ma possiamo cominciare a segnare nel calendario l’appuntamento per il pomeriggio di sabato 16 Aprile allo Stadio della Farnesina per il TROFEO STADION. Il Trofeo Stadion sarà valido […]

un’Americana nel nostro stadio!

Iniziare e finire l’allenamento alla luce del giorno aumenta sicuramente le motivazione e aggiunge il piacere di guardare in faccia i sorrisi del gruppo. Oggi è una sessione “ludica”, si […]

Piramide alla Farnesina

Primo allenamento “legale” … ci vediamo al solito punto (vicino alla rete di protezione del lancio del disco)  dello Stadio della Farnesina con il Sole che illumina con un raggio […]

Lunghissimo di Rieti 34 Km …

E cosi oggi abbiamo corso l’ultimo lungo prima della Maratona … Per qualche runner “maniacale” , attento alla preparazione in modo meticoloso, puo’ sembrare molto strano che l’ultimo lungo coincida […]

Lunghissimo di 34 km

Domenica 20 Novembre, dopo la gita in Bus ci troveremo in quel di Rieti a correre una gara di 34 km!!! Ci sono Runner che macinano chilometri settimanalmente per preparare […]

Farnesina 5000 e 10×400

Allenamento Stadio della Farnesina, Mercoledi 16 Marzo : 5000 Medio , recupero 400 m Lento + 10×400 Medio, con recupero passivo di 30″

8×1000 stadio Pietro Mennea

11 Marzo 2016 Il tanto “temuto” allenamento pre-mezza … è scorso fluido sulla testa e sulle gambe dei temerari che hanno sfidato le minacce e si sono presentati allo stadio […]

New York New York

(il mio primo articolo scritto con la Podistica Solidarietà) “Correva “ insieme a me l’anno 1990, quando per la prima volta assaggiai l’intenso e unico sapore dall’effetto sconvolgente e inebriante […]