Preparazione Atletica ForresTeam

 

Programmiamo i prossimi obiettivi

 

16 Maggio

22 Maggio

Ogni tipologia di preparazione atletica è sempre costituita dalle seguenti fasi che evito di ripetere in seguito : Riscaldamento iniziale, Defaticamento finale, Esercizi di Potenziamento e Stretching finale .

Obiettivo

  • Prossimi Obiettivi
    • Ci sarebbe una gara domenica prossima ma… non credo che possa servire molto in questo periodo, anzi, meglio semmai cimentarsi in qualche ParkRun
  • RG = Ritmo Gara
  • RGP = Ritmo Gara Plus (10″/km + veloce di RG)
  • RGPP = Ritmo Gara Plus quasi alla morte… 
  • RV = Ritmo Veloce
  • AM = Alla Morte –
  • RM = Ritmo Medio – [ Recupero]
  • F = Facile, si corre BENE senza faticare ad un buon ritmo
  • S = Sensazione
  • A = Alternare
  • T = Tenere… ovvero abbassare un po’ il Ritmo ma  non perdere troppo velocità
  • CV = Camminata Veloce
  • C = Camminata

 


Lunedi  16 Maggio 

Corsa Rigenerante 
   
Ritrovo
  • Ore 18:30 Chiosco Ponte Milvio
  • Ore ?? Dove???

 

 Attività  
 

 Si corre 45′ molto molto facile, rigenerando i muscoli “provati” da gare e/o ripetute. Non si forza il ritmo!!! 

 

 Obiettivo  Migliorare le condizioni psico-fisiche

Martedi 17 Maggio

stadio della Farnesina
  • ore 08:00  Ritrovo STADIO della Farnesina
Attività Descrizione
 Ripetute
Andature 
Questa attività è accessbile solo da Utenti Registrati. Prego login.


Obiettivo
Potenziamento Misto
 Fine Allenamento Defaticamento e Stretching

 


Mercoledi 18 Maggio 

  stadio della Farnesina

ore 18:15 Ritrovo STADIO della Farnesina

Attività Descrizione
 Gara
Andature 
Questa attività è accessbile solo da Utenti Registrati. Prego login.

 


Obiettivo
Potenziamento Misto
 Fine Allenamento Defaticamento e Stretching

 


Giovedi 19 Maggio  

Salite
  • Decidete dove volete (meglio Villa Glori)

Attività Descrizione
 Salite
 Ritrovo : scrivetelo nella chat
  
Questa attività è accessbile solo da Utenti Registrati. Prego login.

Obiettivo
Potenziamento Muscolare
   Defaticamento e Stretching

Venerdi 20 Maggio

GomenizZalite
  • ore 08:00 Ritrovo Cancello via Gomenizza 81
Attività Descrizione
 Ripetute
Andature
Sono indispensabili macchine per deposito borse…
Questa attività è accessbile solo da Utenti Registrati. Prego login.


Obiettivo
Potenziamento Totale
 Fine Allenamento  Defaticamento e Stretching

Venerdi 20 Maggio

GomenizZalite
  • ore 18:15 Ritrovo Cancello via Gomenizza 81
Attività Descrizione
 Ripetute
Andature
Sono indispensabili macchine per deposito borse…
Questa attività è accessbile solo da Utenti Registrati. Prego login.


Obiettivo
Potenziamento Totale
 Fine Allenamento  Defaticamento e Stretching

Domenica  22 Maggio 

Domeniche del ForresTeam
  • Da Programmare
Attività Descrizione : 
 Programma
 Ritrovo
Partenza  dalle ore : 
 

Obiettivo

 

 

 


Privacy Policy